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Est il bon de manger une fois par jour?

Les partisans du jeûne intermittent ont loué cette pratique pour ses bienfaits pour la santé et sa perte de poids. Mais il y a des risques. Un régime qui permet de  manger qu'un seul repas par jour fera perdre du poids par intermittence. Principe: Ne mangez qu'un seul repas par jour, généralement le dîner, et ne consommez aucun autre type de calories pendant la journée. Ce régime est parfois appelé 23: 1, car il faut 23 heures à jeun et 1 heure pour manger et boire. Bien que cette technique semble pouvoir perdre du poids rapidement, les risques l'emportent souvent sur les avantages. Il existe plusieurs variantes de ce régime. Certaines personnes recommandent de manger des aliments sains et nutritifs, mais la plupart des aliments peuvent vous donner tout ce dont vous avez besoin pour un repas. Bien que plusieurs études aient été menées sur les effets du jeûne intermittent sur les hommes, on en sait peu sur les effets du jeûne intermittent sur les femmes. Avantages et risques
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Est il bon de manger une fois par jour?

Les partisans du jeûne intermittent ont loué cette pratique pour ses bienfaits pour la santé et sa perte de poids. Mais il y a des risques.

Un régime qui permet de  manger qu'un seul repas par jour fera perdre du poids par intermittence. Principe: Ne mangez qu'un seul repas par jour, généralement le dîner, et ne consommez aucun autre type de calories pendant la journée. Ce régime est parfois appelé 23: 1, car il faut 23 heures à jeun et 1 heure pour manger et boire. Bien que cette technique semble pouvoir perdre du poids rapidement, les risques l'emportent souvent sur les avantages.

Il existe plusieurs variantes de ce régime. Certaines personnes recommandent de manger des aliments sains et nutritifs, mais la plupart des aliments peuvent vous donner tout ce dont vous avez besoin pour un repas. Bien que plusieurs études aient été menées sur les effets du jeûne intermittent sur les hommes, on en sait peu sur les effets du jeûne intermittent sur les femmes.

Avantages et risques

Selon ces études, le jeûne intermittent présente certains avantages:

  • Baisse de la glycémie et perte de poids chez les patients atteints de diabète de type 2;
  • Améliorer la circulation alimentaire et le sommeil des personnes obèses, augmentant ainsi leur espérance de vie;
  • Améliorez le système cardiaque et la mémoire.

Bien que cette étude souligne les avantages d'un seul repas par jour, les régimes amaigrissants comportent des risques:

  • une sensation de faim importante ;
  • des tremblements ;
  • une faiblesse généralisée ;
  • de l’irritabilité ;
  • une incapacité à se concentrer ;
  • de la fatigue. 

Les personnes atteintes de certaines maladies (comme le diabète ou l'hypoglycémie) sont particulièrement à risque car elles doivent manger toute la journée pour éviter des effets secondaires graves. Une autre étude citée par Medical News Today a également révélé que le jeûne intermittent peut augmenter le taux de mauvais cholestérol. Enfin, les personnes qui suivent ce régime peuvent avoir un risque accru de boulimie, qui se caractérise par la consommation d'une quantité anormalement élevée de nourriture sur une courte période de temps, même lorsqu'elle est rassasiée.

Autres solutions

Bien que le jeûne intermittent présente certains avantages, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier ses effets sur la santé et ses effets sur la perte de poids, en particulier chez les femmes. Dans le même temps, il existe d'autres moyens moins extrêmes de perdre du poids en toute sécurité et de manière saine: faire de l'exercice régulièrement, tenir un registre alimentaire, demander l'aide d'un fournisseur de soins de santé et avoir une alimentation équilibrée.


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