Les partisans du jeûne intermittent ont loué cette pratique pour ses bienfaits pour la santé et sa perte de poids. Mais il y a des risques. Un régime qui permet de manger qu'un seul repas par jour fera perdre du poids par intermittence. Principe: Ne mangez qu'un seul repas par jour, généralement le dîner, et ne consommez aucun autre type de calories pendant la journée. Ce régime est parfois appelé 23: 1, car il faut 23 heures à jeun et 1 heure pour manger et boire. Bien que cette technique semble pouvoir perdre du poids rapidement, les risques l'emportent souvent sur les avantages. Il existe plusieurs variantes de ce régime. Certaines personnes recommandent de manger des aliments sains et nutritifs, mais la plupart des aliments peuvent vous donner tout ce dont vous avez besoin pour un repas. Bien que plusieurs études aient été menées sur les effets du jeûne intermittent sur les hommes, on en sait peu sur les effets du jeûne intermittent sur les femmes. Avantages et risques
Le yoga vous fait-il perdre du poids? Aide-t-il à brûler les graisses, à éliminer les graisses et les vergetures ou à améliorer le teint du corps? Quelle est la meilleure posture de yoga pour perdre du poids? Si vous suivez mon blog depuis un moment, alors vous savez déjà que je ne pratique pas le yoga pour perdre du poids. Je pense que la pratique de ce sujet va bien au-delà de la simple activité physique. Mais dans l'ensemble, il s'avère que le yoga est un moyen de perdre du poids. Après tout, pourquoi pas? Alors, voici quelques trucs et astuces pour comprendre les bienfaits physiques du yoga, le meilleur style de yoga et la posture de perte de poids la plus efficace?
les bienfaits du yoga pour le corps
Le yoga est bon pour le corps et la morale. Concentrons-nous sur le premier. Dans le cours de yoga, vous exercerez votre force. Vous pouvez considérer toutes les poses de puissance comme des exercices musculaires.
Les cours de yoga vous permettent également d'améliorer votre flexibilité, même si vous êtes au départ une personne aux jambes raides ou au dos raide. Mécaniquement, plus vous vous étirez, plus vos muscles seront fins. Vous ne perdrez peut-être pas de poids, mais vous serez plus grand car vos muscles ne seront pas bombés.
D'autres avantages connus du yoga sont qu'il peut retarder le vieillissement, réduire le stress et réduire le risque de blessure. Pour approfondir cela, je vous invite à lire l'article "Pourquoi le yoga est-il bon pour vous?".
Choisissez votre cours de yoga
Certains types de yoga sont plus adaptés à la perte de poids. C'est la différence entre le yoga dynamique (comme l'Ashtanga et le Vinyasa yoga) et le yoga doux. En prônant une sorte de yoga énergétique, vous ferez des asanas au cours du processus, vous brûlerez plus de calories et vous vous améliorerez.
Cependant, dans les cours de yoga doux tels que le Yin Yoga, ces postures retiendront plusieurs respirations, ce qui peut exercer et renforcer les muscles profonds. Les exercices doux sont généralement basés sur la respiration, mais aussi sur la flexibilité. Faire des exercices et des postures pour devenir flexible est un moyen d'allonger les muscles et d'avoir l'air mince.
Si votre condition physique le permet, vous pouvez également vous tourner vers le Bikram Yoga. La particularité de ces cours de yoga est qu'ils se pratiquent dans une salle chauffée à 40 °.Poser dans un climat humide est un excellent moyen d'éliminer les toxines, de brûler des calories et de consommer beaucoup d'eau. De plus, il réchauffera efficacement les muscles et les rendra plus flexibles, améliorant ainsi le contour.
Promouvoir certaines postures grâce au yoga pour perdre du poids
Afin de perdre du poids grâce au yoga, vous pouvez améliorer certaines postures. Si vous pratiquez le yoga à la maison, vous êtes libre de choisir la pose que vous souhaitez. Bien sûr, ce ne sont pas seulement ces poses qui vous rendront mince. Grâce à une pratique diligente et régulière, vous pouvez réduire le fardeau du yoga. Cependant, je vous fournirai une liste de fitness non exhaustive pour favoriser la perte de poids, et vous pourrez l'ajouter à votre routine de yoga:
Cobra: renforce la ceinture abdominale, les muscles abdominaux profonds et aide à garder l'abdomen plat.
Posture de la voûte plantaire: Renforce la ceinture abdominale.
Bateau: Encore une fois, cette pose est très adaptée au développement abdominal, mais également adaptée à la construction et au perfectionnement du dos et des jambes.
Planche: L'une des asanas les plus complètes car elle engage les muscles de tout le corps (y compris les muscles fessiers). C'est un excellent moyen d'obtenir une protection.
Posture de l'aigle: renforce fortement les cuisses et les fesses.
Guerrier 1, 2 et 3: Ces trois poses sont complètes, la silhouette entière peut donc être utilisée.
Le yoga est un entraînement non violent pour le corps qui peut vous aider à devenir mince, à conditionner votre corps, à perdre progressivement du poids, à modeler ou à maintenir votre silhouette. Cependant, si vous êtes en surpoids, je ne peux que vous recommander d'ajouter un autre exercice d'aérobie pendant l'exercice, comme la natation. Vous remarquerez également que chez certaines personnes, le stress, l'anxiété et l'anxiété sont des facteurs qui contribuent à la prise de poids. Dans ce cas, non seulement concentrez-vous sur la posture, mais profitez également de tous les bienfaits du yoga, à savoir: rechercher l'équilibre et le calme grâce à des exercices de méditation, de relaxation et de respiration.
Pour enrichir vous connaissances sur le sujet :
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