L'ingestion
d'une quantité importante d'eau peut être un outil utile lors d'un régime où
vous voulez perdre du poids. Cela vous aide à stimuler votre métabolisme, à maîtriser votre appétit et à perdre du poids créé par la rétention d'eau
L’EAU
Essentielle à tous les organismes vivants, l’eau est la boisson
favorite du corps humain,
celle qui délivre des minéraux et des oligo-éléments
essentiels qui nous permettent de ne
pas nous déshydrater et donc d’avoir un
corps en pleine santé.
FAIRE LA DIFFÉRENCE
ENTRE LA SOIF ET LA FAIM
Parce que l’organisme envoie les mêmes signaux au cerveau
lorsqu’une personne a faim que lorsqu’elle a soif, on se dit généralement que
c’est la faim qui nous appelle. Boire de l’eau régulièrement dans la journée
permet alors d’éviter de ressentir la soif et ainsi de manger seulement lorsque
l’on a réellement faim.
Afin que l’eau contribue entièrement
à votre régime amincissant, il faut la consommer adéquatement. Il vous faut
alors consommer environ 1,5 litre d’eau par jour, et cela, régulièrement, tout
au long de la journée. Il vous faut aussi préférablement boire de l’eau plate
et pourquoi pas, l’agrémenter de rondelles de citron qui donnent un délicieux
goût et favorise également l’amaigrissement. Enfin, vous pouvez boire deux à
trois verres d’eau avant chaque repas afin que votre estomac se sente rassasié
plus rapidement au cours du repas.
On vous donne 6 bonnes raisons de boire de l'eau
pendant un régime afin de maigrir efficacement :
1) Votre corps ne peut pas brûler des calories sans ce fluide
Boire ce liquide permet à votre corps de brûler
de l'énergie (des calories). Certes, l'oxygène est présenté comme essentiel
pour permettre aux calories d'être brûlées. Cependant, l'eau est aussi cruciale
pour que les processus intra-cellulaires puissent fonctionner et consommer de
l'énergie (des calories).
Le cycle qui libère l'énergie à partir de vos
aliments consomme et libère de l'eau. Gardez votre
corps hydraté est un bon premier pas vers la perte de poids. Toute consommation de fluide en excès sera gérée
dans les quelques heures qui suivent par vos reins de toutes les façons. Boire
de l'eau pendant votre régime est important compte tenu de ces paramètres.
2) Votre système circulatoire exige ce liquide pour fonctionner
correctement
Le système circulatoire est un réseau de
vaisseaux sanguins (artères, veines et capillaires) qui permet au cœur de faire
circuler le sang dans tout l'organisme. Le sang est principalement de l'eau. Les
cellules sanguines flottent à travers vos veines et artères dans un courant
d'eau. Pour que vos nourritures digérées puissent atteindre toutes les parties
du corps convenablement, il faut que votre corps dispose de beaucoup d'eau.
La même chose est vraie pour tous les déchets
produits par votre métabolisme. Afin que vos cellules puissent fonctionner avec
un rendement maximal, vous avez besoin que les deux choses se passent. Ils doivent
recevoir de la nourriture et être capables d'éliminer les déchets. Sans ces fonctions, votre organisme ne fonctionnera
pas de manière optimale et votre régime ne vous fera perdre que très peu de
poids. Boire de l'eau durant votre régime est donc essentiel.
3) Votre tube digestif a besoin d'eau pour marcher
Comme la nourriture passe à travers votre canal
alimentaire, de l'eau est utilisée pour transporter
les nutriments à partir de vos organes digestifs jusqu'à votre ruisseau sanguin.
Bien que faire un régime pour maigrir consiste à
réduire la consommation de calories, il n'est pas
question de tomber malade à cause de la déshydratation et de la malnutrition. La santé globale de votre corps exige beaucoup
d'eau. Si vos intestins deviennent trop déshydratés, ils vont perdre une partie
de leur capacité à déplacer la nourriture le long de son tube vers
l'élimination de la partie non utilisée. Un blocage intestinal à partir de là
n'est clairement pas bon dans le cadre d'un régime. Boire de l'eau pendant
votre régime est ainsi vital.
4) Les reins fonctionnent mieux quand il y a plein d'eau dans le
corps
La solution médicale pour de nombreux problèmes
rénaux consiste à boire davantage d'eau. Suivre un régime peut être difficile
pour l'organisme (y compris les reins donc) parce que cela force le
corps à extraire de la graisse pour obtenir de l'énergie.
Votre corps stocke d'autres choses dans la
graisse à côté des calories en excès. Certaines choses nuisibles que vous
consommez sont stockées dans le tissu graisseux. Quand cette graisse est brûlée
pendant un régime amaigrissant, ces éléments nuisibles peuvent être libérés.
Habituellement, les reins et
le foie sont les moteurs pour débarrasser votre corps de ces substances
nuisibles. Ces deux organes exigent
des quantités de fluide (comme l'eau) pour faire leur travail au mieux. Boire
plus d'eau aidera à chasser les choses nuisibles libérées dans le corps par
votre régime amaigrissant. Boire de l'eau pendant votre régime reste donc
crucial.
5) Ce fluide occupe de l'espace temporairement dans votre estomac
et vos intestins
L'un des aspects les plus difficles d'un régime
amaigrissant est la sensation que vous avez toujours faim. L'eau ne
calmera pas la faim aussi bien que d'autres aliments solides le font. Toutefois, l'eau remplit bel et bien un estomac vide
et fait penser à votre corps qu'il est rassasié (pendant un certain temps).
Boire de l'eau pendant votre régime est pour cette raison fort utile.
L'impression
d'être rassasié ne durera pas longtemps, mais elle pourrait suffire pour vous
aider à vous remotiver. Une
précaution s'impose toutefois. En effet, si vous buvez plus de 7 litres d'eau
par jour, vous pourriez rencontrer des problèmes de santé à moins de faire
beaucoup d'exercice et de transpirer énormément. Boire excessivement d'eau peut
provoquer un déséquilibre des électrolytes, connu sous le nom d'intoxication à
l'eau (aussi appelée hyperhydratation ou empoisonnement à l'eau), qui dérange
les fonctions cérébrales. Toutefois, les individus en bonne santé n'ont a
priori pas à s'inquiéter d'une surconsommation d'eau.
6) Ce liquide est nécessaire pour retrouver l'humidité perdue
pendant l'exercice physique
Parce la plupart des régimes qui visent à vous
faire maigrir incluent une quantité d'exercices physiques, le fluide utilisé
comme sueur pour rafraîchir votre corps a besoin d'être reconstitué.
Gardez une bouteille d'eau sur vous pendant
l'exercice physique pour vous hydrater au fur et à mesure que l'eau sort de
votre corps (transpiration). Vous pourriez avoir besoin d'éviter de boire de
l'eau pendant une journée où vous vous faites peser pour une compétition, 1 ou
2 heures avant votre pesée. Cette eau rajoute du poids et peut ne pas avoir pas
le temps d'être éliminé de votre corps avant la pesée. A part ce
souci de pesée pour les sportifs en compétition, consommer de l'eau peut vous
aider à perdre du poids.
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