Accéder au contenu principal

Est il bon de manger une fois par jour?

Les partisans du jeûne intermittent ont loué cette pratique pour ses bienfaits pour la santé et sa perte de poids. Mais il y a des risques. Un régime qui permet de  manger qu'un seul repas par jour fera perdre du poids par intermittence. Principe: Ne mangez qu'un seul repas par jour, généralement le dîner, et ne consommez aucun autre type de calories pendant la journée. Ce régime est parfois appelé 23: 1, car il faut 23 heures à jeun et 1 heure pour manger et boire. Bien que cette technique semble pouvoir perdre du poids rapidement, les risques l'emportent souvent sur les avantages. Il existe plusieurs variantes de ce régime. Certaines personnes recommandent de manger des aliments sains et nutritifs, mais la plupart des aliments peuvent vous donner tout ce dont vous avez besoin pour un repas. Bien que plusieurs études aient été menées sur les effets du jeûne intermittent sur les hommes, on en sait peu sur les effets du jeûne intermittent sur les femmes. Avantages et risques
Enregistrer un commentaire

top 6 aliments riches en protéines

 


Consommer des protéines est indispensable pour la bonne santé de notre organisme. La consommation d'aliments riches en protéines permet d'éviter d'avoir faim entre deux repas car ils ont un effet satiétogène. Zoom sur 6 aliments riches en protéines.

Le bœuf


La viande de bœuf est une excellente source de protéines, avec 21g de protéines pour 100g. Un steak de 150g fournit environ trente grammes de protéines.

Les amandes


Les amandes sont très riches en protéines végétales. L'amande séchée contient en effet plus de 20g de protéines pour 100g, soit environ 10g de protéines dans une dizaine d'amandes. Fraîche, elle est un peu moins riche en protéines :18g pour 100g.

Les crevettes


Les crevettes sont riches en protéines : 21,8g de protéines pour 100g de crevettes roses cuites. Elles sont aussi riches en minéraux et vitamines et pauvres en calories (1,3g de lipides pour 100g).

Les lentilles


Les lentilles font partie des légumineuses les plus riches en protéines. Toutes les lentilles renferment environ 10g de protéines pour 100g de graines. En plus d'être une remarquable source de protéines elles contiennent des fibres très digestes, ont un index glycérique bas et un pouvoir de satiété important.

Le parmesan


L'emmental, le gruyère, le comté et autres fromages à pâte dure sont riches en protéines. Ils contiennent 24 à 29g de protéines pour 100g. 60g de comté vous apporte 30g de protéines. Mais le champion en matière de protéines c'est le parmesan. Dans 100g de parmesan il y a 36g de protéines. 

Le thon


Le thon est une excellente source de protéines complètes car il renferme les 9 acides aminés essentiels. Il apporte 23,7g de protéines pour 100g. Le thon apporte ainsi plus de protéines que la viande (qui elle apporte entre 20 et 25g de protéines pour 100g. Si vous prenez du thon en conserve, choisissez-le au naturel car avec de l'huile il est trop calorique.


Pays/territoire : Paris, France

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Les bonnes raisons pour lesquelles consommer le citron

Antioxydant, purifiant, bon pour la digestion et le système immunitaire, le citron a de nombreux bienfaits. A condition de ne pas en abuser : cet agrume à la mode est aussi très acide !  L'agrume qui stimule les papilles est un allié précieux de notre santé. Les citrons sont comestibles, salés ou sucré pressés ou non pressés. Boire du jus de citron pour nettoyer le corps Le citron aide à la production de bile. Il contient également des flavonoïdes, qui ont un effet sur les graisses. Par conséquent, après avoir trop mangé, n'hésitez pas à boire un verre de jus de citron. Le citron favorise la digestion Son acide citrique peut stimuler le suc gastrique et le rendre mieux digéré sans provoquer de nausées ni de ballonnements. Il fournit également 2 grammes de fibres pour 100 grammes, ce qui favorise en douceur le transit intestinal. La vitamine C est l'amie du système immunitaire Le citron contient de la vitamine C, qui peut renforcer le système immunitaire et surtout aider à l
Enregistrer un commentaire
Lire la suite

top des 10 astuces pour garder la motivation pour maigrir

  Parce que le chemin vers le poids souhaité est parsemé d'obstacles, voici les meilleurs réflexes pour s'accrocher et persévérer malgré les difficultés. 1. Fixez-vous un objectif réaliste  Selon Michelle Jean-Baptiste, coach spécialisée en développement personnel et auteur de "Mes bonnes résolutions en action" (éditions Fortuna), "un bon objectif doit être Smart, c'est-à-dire Simple (exemple: je veux perdre du poids), Mesurable (en kilos, taille), ambitieux (pour être motivant), réaliste (pour être réalisable) et limité dans le temps (nous fixons une date, pas le calendrier grec) ». Par exemple:« Je veux perdre 3 livres avant l'été avoir la même silhouette que l'année dernière »ou« je me marie dans deux mois, je veux rentrer dans ma robe de mariée. " 2. Oubliez la balance Se peser quotidiennement n'est pas un bon plan. Si vous avez mangé trop de sel, si vous avez bu beaucoup d'eau, si vous êtes en période prémenstruelle ou si vous êt
Enregistrer un commentaire
Lire la suite

comment l'eau peut nous aider à maigrir?

  L'ingestion d'une quantité importante d'eau peut être un outil utile lors d'un régime où vous voulez perdre du poids. Cela vous aide à stimuler votre métabolisme, à maîtriser  votre appétit et à perdre du poids créé par la rétention d'eau L’EAU Essentielle à tous les organismes vivants, l’eau est la boisson favorite du corps humain,  celle qui délivre des minéraux et des oligo-éléments essentiels qui nous permettent de ne  pas nous déshydrater et donc d’avoir un corps en pleine santé. FAIRE LA DIFFÉRENCE ENTRE LA SOIF ET LA FAIM Parce que l’organisme envoie les mêmes signaux au cerveau lorsqu’une personne a faim que lorsqu’elle a soif, on se dit généralement que c’est la faim qui nous appelle. Boire de l’eau régulièrement dans la journée permet alors d’éviter de ressentir la soif et ainsi de manger seulement lorsque l’on a réellement faim. Afin que l’eau contribue entièrement à votre régime amincissant, il faut la consommer adéquatement. Il vous faut alo
Enregistrer un commentaire
Lire la suite

1 semaine de régime détox antisucre

La première semaine, on diminue les produits sucrés en priorité, on mise sur les aliments nature, quitte à les édulcorer avec un peu d’extrait de stevia s’ils paraissent trop amers, et on conserve deux fruits par jour. Lundi  Petit déjeuner Thé/café sans sucre, 15 grains de raisin, 40 g de flocons d’avoine, 1 yaourt nature avec de la poudre d’amandes. Déjeuner ½ bol de betteraves cuites, 100-120 g de sauté de bœuf, carottes cuites, 1 tranche de pain de seigle (30 g), 30 g de brie. Dîner ½ bol de céleri râpé, 1 œuf dur, 100 g de purée de lentilles corail, ½ bol de scarole, 2 clémentines. Mardi  Petit déjeuner Thé/café sans sucre, 1 poire, 1 tranche de jambon ou de blanc de dinde, 2 tranches de pain multicéréales (60 g), 1 compote de pomme sans sucre ajouté. Déjeuner 6-7 tomates cerises, 120 g d’escalope de dinde sauce tomate, haricots verts, 100 g de blé (30 g cru), 1 yaourt nature + cannelle. Dîner ½ bol d’asperges (conserve), 80 g de thon au naturel, 100 g de coquillettes al dente (30
Enregistrer un commentaire
Lire la suite