Les partisans du jeûne intermittent ont loué cette pratique pour ses bienfaits pour la santé et sa perte de poids. Mais il y a des risques. Un régime qui permet de manger qu'un seul repas par jour fera perdre du poids par intermittence. Principe: Ne mangez qu'un seul repas par jour, généralement le dîner, et ne consommez aucun autre type de calories pendant la journée. Ce régime est parfois appelé 23: 1, car il faut 23 heures à jeun et 1 heure pour manger et boire. Bien que cette technique semble pouvoir perdre du poids rapidement, les risques l'emportent souvent sur les avantages. Il existe plusieurs variantes de ce régime. Certaines personnes recommandent de manger des aliments sains et nutritifs, mais la plupart des aliments peuvent vous donner tout ce dont vous avez besoin pour un repas. Bien que plusieurs études aient été menées sur les effets du jeûne intermittent sur les hommes, on en sait peu sur les effets du jeûne intermittent sur les femmes. Avantages et risques
Le petit déjeuner est un repas incontournable à ne pas manquer, sinon vous vous sentirez fatigué et affamé à 11h.
Pour le petit-déjeuner idéal, vous pouvez miser sur une variété d'aliments: flocons d'avoine, recettes sucrées de quinoa ou tous ces aliments parfaits pour le petit-déjeuner.
Certes, deux petits déjeuner valent mieux que rien, et certains aliments sont plus sains que d'autres, car la science a prouvé que manger un gâteau au chocolat ou une pizza est mieux que de manger un bol de céréales sucrées.
Si vous voulez vous assurer de choisir un petit-déjeuner sain, voici les aliments à éviter à tout prix le premier jour:
Une Barre de céréales
Lorsque vous n’avez pas le temps le matin mais que vous ne voulez pas y aller à jeun, vous tombez généralement sur un gâteau ou une barre de céréales à emporter.
Ce n'est évidemment pas une bonne idée, car ces barres granola contiennent du sucre et des conservateurs. Quand on en mange une, on consomme beaucoup de calories, mais on a très vite faim ... au point qu'on a envie de l'avaler une seconde. Il vaut mieux manger un morceau de fruit ou choisir le petit-déjeuner pour pouvoir manger plus.
Croissant ou pain au chocolat
La pâte est faite de farine blanche et a une faible teneur en fibres et, surtout, une teneur élevée en sucre. Cela entraînera une augmentation de la glycémie et après une à deux heures, lorsque votre corps essaiera d'absorber le sucre, une hypoglycémie se produira. En d'autres termes, c'est la meilleure façon de se réjouir à 11 heures!
un smoothie acheté dans le commerce
Nous sommes là pour vous dire que boire du jus d'orange peut être nocif pour la santé, et pour les smoothies achetés au supermarché, c'est encore pire car ils contiennent beaucoup de sucre. De plus, selon que nous mangeons ou buvons, le corps humain n'absorbe pas les calories de la même manière. Par conséquent, il est préférable de mordre dans des fruits tels que des pommes au lieu de boire des smoothies ou des jus de fruits.
Le yaourt 0%
À première vue, vous pourriez penser que c'est un choix sain parce que le yogourt 0% est faible en calories, mais il est généralement rempli d'édulcorants artificiels, en particulier les yaourts aromatisés ou aux fruits.
Par conséquent, vous devriez choisir un yogourt grec avec une teneur en protéines plus élevée et une teneur en matières grasses plus faible.
Les Céréales sucrées
Comme son nom l'indique, le petit-déjeuner aux céréales est le meilleur choix pour le petit-déjeuner! Ils sont pleins de sucre et faibles en fibres. Bien qu'ils soient riches en calories, ils n'ont pas une forte plénitude, donc manger un bol de céréales au réveil peut avoir faim après deux heures.
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