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Vous avez peut-être entendu parler du HIIT, et vous n'utiliserez peut-être pas autant la méthode Tabata. Cette méthode promet qu'une heure d'exercice aérobie brûlera autant de calories que possible en 4 minutes d'exercice. L'entraînement à l'exercice Tabata était à l'origine réservé aux athlètes et entre maintenant dans notre salon pour développer la masse musculaire et réduire les calories en un temps record. Le Tabata, comment ça marche ? Comme LE HIIT, Tabata se caractérise par une résistance élevée. Il s'agit d'exercices répétitifs ou d'une série d'exercices 8 fois à haute intensité pendant 20 secondes, puis récupération pendant 10 secondes. Le surmenage peut vous amener à atteindre 90% de votre fréquence cardiaque.  engagé à ? 4 minutes de travail acharné, pour une heure d'exercice aérobique d'intensité modérée (type jogging), peuvent offrir autant d'avantages que possible pour notre condition physique, notre santé, notre for

Le yoga vous fait-il perdre du poids? Aide-t-il à brûler les graisses, à éliminer les graisses et les vergetures ou à améliorer le teint du corps? Quelle est la meilleure posture de yoga pour perdre du poids? Si vous suivez mon blog depuis un moment, alors vous savez déjà que je ne pratique pas le yoga pour perdre du poids. Je pense que la pratique de ce sujet va bien au-delà de la simple activité physique. Mais dans l'ensemble, il s'avère que le yoga est un moyen de perdre du poids. Après tout, pourquoi pas? Alors, voici quelques trucs et astuces pour comprendre les bienfaits physiques du yoga, le meilleur style de yoga et la posture de perte de poids la plus efficace? les bienfaits du yoga pour le corps Le yoga est bon pour le corps et la morale. Concentrons-nous sur le premier. Dans le cours de yoga, vous exercerez votre force. Vous pouvez considérer toutes les poses de puissance comme des exercices musculaires. Les cours de yoga vous permettent également d'améliorer vot

  Parce que le chemin vers le poids souhaité est parsemé d'obstacles, voici les meilleurs réflexes pour s'accrocher et persévérer malgré les difficultés. 1. Fixez-vous un objectif réaliste  Selon Michelle Jean-Baptiste, coach spécialisée en développement personnel et auteur de "Mes bonnes résolutions en action" (éditions Fortuna), "un bon objectif doit être Smart, c'est-à-dire Simple (exemple: je veux perdre du poids), Mesurable (en kilos, taille), ambitieux (pour être motivant), réaliste (pour être réalisable) et limité dans le temps (nous fixons une date, pas le calendrier grec) ». Par exemple:« Je veux perdre 3 livres avant l'été avoir la même silhouette que l'année dernière »ou« je me marie dans deux mois, je veux rentrer dans ma robe de mariée. " 2. Oubliez la balance Se peser quotidiennement n'est pas un bon plan. Si vous avez mangé trop de sel, si vous avez bu beaucoup d'eau, si vous êtes en période prémenstruelle ou si vous êt

  Pas besoin de s'inquiéter de perdre du poids. Pour garder la silhouette, utilisez de petites astuces simples et rapides à mettre en pratique. À eux seuls, ils ont un effet! Manger  lentement Lorsque vous mangez trop rapidement, le processus de digestion est perturbé. Cela s'explique très simplement: une vingtaine de minutes s'écoulent entre le moment où l'on commence à manger et la satiété, lorsque l'on perçoit la sensation d'être rassasié. De plus, plus vous mangez lentement, moins vous consommerez de calories pendant cette période Boire quand on a faim  En cas de petite envie, il est fortement conseillé de boire un grand verre d'eau. Cela réduira en effet efficacement la sensation de faim. De plus, boire en moyenne un litre et demi d'eau par jour peut accélérer considérablement le métabolisme. Les calories sont ainsi brûlées plus rapidement par l'organisme.  S'occuper de la présentation de votre assiette  En réalisant une assiette appétissant

  Consommer des protéines est indispensable pour la bonne santé de notre organisme. La consommation d'aliments riches en protéines permet d'éviter d'avoir faim entre deux repas car ils ont un effet satiétogène. Zoom sur 6 aliments riches en protéines. Le bœuf La viande de bœuf est une excellente source de protéines, avec 21g de protéines pour 100g. Un steak de 150g fournit environ trente grammes de protéines. Les amandes Les amandes sont très riches en protéines végétales. L'amande séchée contient en effet plus de 20g de protéines pour 100g, soit environ 10g de protéines dans une dizaine d'amandes. Fraîche, elle est un peu moins riche en protéines :18g pour 100g. Les crevettes Les crevettes sont riches en protéines : 21,8g de protéines pour 100g de crevettes roses cuites. Elles sont aussi riches en minéraux et vitamines et pauvres en calories (1,3g de lipides pour 100g). Les lentilles Les lentilles font partie des légumineuses les plus riches en protéines. Toutes le

 LE CAFÉ Le p’tit noir n’explose évidemment pas les compteurs caloriques (0,48 kcal/100g). Côté cuisine, on peut facilement préparer un granité au café, un dessert à peine sucré, rafraichissant et léger, léger, léger. LE THÉ Le thé (0,3 kcal/100g) ne fera jamais de mal à notre tour de taille ! Si on veut explorer de nouveaux horizons thé-rribles, on associe la citronnelle, le thé au jasmin, la fleur d’hibiscus et la cardamome verte pour une boisson qui change de l’Earl Grey.  LE CONCOMBRE Le concombre, ce légume gorgé d’eau, est parfait quand on fait attention aux calories puisqu’il ne contient que 12 kcal aux 100g. Pour jouer à fond la carte fraîcheur, on imite Trish Deseine et on prépare une soupe froide qui associe concombre, pomme et wasabi, pour relever le tout. LE RADIS ROUGE Les radis rouges, faciles à croquer et peu caloriques (13,1 kcal/100g) sont parfaits pour combler un petit creux sans faire d’entorse à son régime. Coté recette, on les associe à une salade du blé et de nave

 Pour maigrir, vous devez choisir une activité qui brûlera des calories mais diminuera votre masse graisseuse. Certains sports sont plus efficaces que d’autres dans cette perspective. Pour cela, les sports qui font travailler le cardio sont excellents. Ils peuvent être associés à des exercices de musculation pour tonifier le corps Les 7 sports qui permettent de brûler le plus de calories sont : la corde à sauter : 725 kcal/h, à pratiquer 10 à 15 minutes, 4 fois par semaine Le saut à la corde fait des émules puisque, facile à pratiquer, il est le moins onéreux. Ses bénéfices sont multiples : il améliore l'équilibre, l'endurance et la respiration. Sauf en cas de problème aux articulations, au dos ou cardiaque, tout le monde peut faire de la corde à sauter de compét. Avant de commencer, il est important de bien choisir sa corde : elle doit correspondre à sa taille (on ne prend pas celle de notre petite tête blonde!). On n'oublie pas de sauter armé d'une bonne paire de chau

  On dit souvent que pour maigrir, il faut pratiquer une activité physique régulière. Pourtant, même si le sport est indispensable à la perte de poids, il n’est pas suffisant pour éliminer les kilos superflus rapidement. Il faut l’associer, non pas à un régime, mais à un rééquilibrage alimentaire pour qu’il soit véritablement efficace. De la même façon, ce rééquilibrage seul n’est pas suffisant pour perdre du poids, il va de paire avec la pratique d’un sport.   Des résultats visibles sur la silhouette, plus que sur la balance Quand on fait du sport, on brûle du gras et on fait du muscle. Mais on ne perd pas forcément des kilos ! En effet, le tissu musculaire est plus dense que le tissu adipeux, c'est-à-dire qu’il pèse plus lourd pour un volume moins important. En démarrant une activité physique, il n’est donc pas rare de prendre du poids, voire de stagner sur la balance, alors que l’on réussit à rentrer dans des vêtements auparavant trop justes. En clair, mieux vaut se fier à ses m

  L'ingestion d'une quantité importante d'eau peut être un outil utile lors d'un régime où vous voulez perdre du poids. Cela vous aide à stimuler votre métabolisme, à maîtriser  votre appétit et à perdre du poids créé par la rétention d'eau L’EAU Essentielle à tous les organismes vivants, l’eau est la boisson favorite du corps humain,  celle qui délivre des minéraux et des oligo-éléments essentiels qui nous permettent de ne  pas nous déshydrater et donc d’avoir un corps en pleine santé. FAIRE LA DIFFÉRENCE ENTRE LA SOIF ET LA FAIM Parce que l’organisme envoie les mêmes signaux au cerveau lorsqu’une personne a faim que lorsqu’elle a soif, on se dit généralement que c’est la faim qui nous appelle. Boire de l’eau régulièrement dans la journée permet alors d’éviter de ressentir la soif et ainsi de manger seulement lorsque l’on a réellement faim. Afin que l’eau contribue entièrement à votre régime amincissant, il faut la consommer adéquatement. Il vous faut alo

  On aurait tendance à croire que le régime sportif consiste à faire beaucoup de sport. Pourtant, ce n'est pas du tout le cas. Ce régime consiste à consommer essentiellement des protéines, qui sont des molécules biologiques extrêmement convoitées par les grands sportifs. Le régime sportif 15 jours permet de perdre beaucoup de poids, mais il faut le suivre à la lettre. Qu'est-ce que le régime sportif 15 jours ? Comme son nom l'indique, le régime sportif 15 jours consiste à suivre une alimentation très précise pendant 2 semaines dans le but de   perdre du poids . C'est un régime hyperprotéiné qui interdit de consommer des lipides. La consommation de produits protéinés permet de perdre du poids très rapidement en quelques jours. En effet, la combinaison de certains aliments riches en protéines déclenche une réaction chimique, et permettrait même de ne pas reprendre le poids perdu après la fin du régime. En quoi consiste le régime sportif ? Le régime sportif 15 jours est un